Pour la rentrée, comme l'année précédente, un stage sera organisé avant la coupe de France eau libre, pour les nageurs des groupes élite et départemental.

Rendez vous  à 9 h, le jeudi 26 au camping de Redon avec le matériel de camping, un pique nique pour le jeudi midi, un vélo, un casque, des couverts, 40 euros de participation, des affaires de sport et de natation.

N'hésitez pas à vous rendre à la piscine dès maintenant pour recommencer à vous entraîner ensemble. Nagez entre 1 et 2 km. Je vous laisse 4 séances à réaliser avant le stage de la semaine prochaine.

Séance 1 : 1700m

(100 cr, 100 br, 100 jbes mixtes, 100 4n) X2

400 (50 br/br, 50 5 tps)

8X50 4n (25jbes, 25 nc)

100 dos à 2 bras

Séance 2 : 1800

8X75 (25 polo 50 cr, 75 PDB)

4X100 (50 jbes flèche, 50 opposition)

6X25 Jbes sans respi acc 

300 br (50 bras tendus, 100 lg)

6X25 br sans respi acc

200 jbes zoomers mixtes

Séance 3 : 2000

200 cr 100 4n

200 br 100 4n

200 jbes (tuba) 100 4n

(25 godille, 25 cr, 25 gd chien, 25 dos, 25 cr russe, 25 pap)X4

6X75  50 lg, 25 vite (1 jbes, 1 br, 1 nc)

200 dos (50 dos crawlé, 50 dos à 2 br)

Séance 4 : 2200

4X50 P/D 25 jbes, 25 nc

100 cr retour br tendu

4X50 D/B 25 jbes, 25 nc

100 cr versailles

4X50 B/CR 25 jbes, 25 nc

100 cr 3 mouvements/2 respis

4X50 cr/P 25 jbes, 25 nc

100 cr appui index

8X100 cr 1 lg 1 neg R: 20"

200 sple

Il n'y a pas que le vélo qui a son tour de France! Depuis le début du mois de juin, comme vous avez pu le suivre dans les précédents articles, les nageurs redonnais sillonnent la France pour participer aux différentes étape de la coupe de France de natation en eau libre. 

Les Redonnais dos au lac Léman

Au programme, des courses à Montargis, à Creil, à Granville, à Carcans, à Cesson, à Mimizan, dans le limousin... et ce week end c'est à Gray (Franche Comté) et à Thonon les Bains sur les rives du lac Léman que se sont rendu Killian Bellaud, Dimitri Bellaud, Céline Moreau et Mélanie Evain. Ces derniers étaient en compagnie des autres nageurs Bretons intéressés par la coupe de France de natation en eau libre.

Killian qui revenait des championnats de France cadet à Besançon le week end dernier s'est donc une nouvelle fois rendu en Franche comté disputer ces 2 étapes de coupe de France. Sur les deux 5 km, Killian termine à la 13ème place le samedi et à la 15 ème place le dimanche. Deux performances moyenne pour Killian qui paye la longueur de la saison et la fatigue accumulée. Killian pointe désormais à la 20ème place de cette coupe de France et à la 5ème place dans la catégorie cadet.

Pour Céline Moreau, qui se trouve actuellement à la seconde place minime de la coupe de France et à la 24ème en toute catégorie, ces deux étapes lui permettent d'accéder 2 fois au podium chez les minimes (2 fois 3ème). Les places de ce week end lui permettent de conforter son rang sur cette coupe de France.

Mélanie Evain, 28ème de la coupe de France et 10ème cadette, termine ses 2 courses dans les 20 premières et comme Céline elle confirme son engagement dans la coupe de France.

Dernier Redonnais en Lice, Dimitri Bellaud, a participé aux courses promotionnelles de 3 km et 1,5km. 

Sur ces deux étapes les redonnais ont donc été chercher de nouveaux points pour la coupe de France avant de faire la coupure annuelle bien méritée pour certain... Pour Mélanie et Céline la saison n'est pas terminée car elles participeront aux étapes de Bellecin (jura) et de Gerardmer le week end prochain avant le plus grand rendez vous annuel de cette coupe de France à Redon le dernier week end du mois d'août!

C'est après une longue réflexion et pour maintenir des bonnes conditions de travail tout en augmentant le niveau de performance pour le groupe élite que cette année les nageurs voulant entrer dans le groupe élite doivent avoir réalisé au moins 2 performances de la série départementale ci dessous la saison passée ou dans la saison en cours (plus au moins 4 séances de natation et 1 séance de musculation par semaine).

En effet pour les plus motivés il sera possible de changer de groupe en cours de saison (ceci est possible dans les 2 sens car un nageur dont les performances en compétiton ou à l'entraînement sont trop faibles pourra également se voir réorienté).